Masturbation : Informations pratiques sur les rapports sexuels en solo

La masturbation est parmi les méthodes les plus sexy pour vous faire plaisir. Nous vous laissons découvrir comment vous pouvez organiser une masturbation.

Certain nombre d’entre vous sont arrivés ici en pensant, comment pouvez-vous ne pas comprendre comment se masturber? Beaucoup d’autres femmes sont arrivées à l’âge adulte sans maîtriser les techniques d’amour en solo qui fonctionnent réellement. Pour ces personnes, je vais juste dire, il faut se détendre, car il est bon de ne pas savoir ce que vous faites. Mesdames, il y a toute une situation qui se passe plus bas, c’est beaucoup plus difficile à déterminer. Donc, Cosmopolitan.com a parlé avec des éducateurs sexuels et des employés de magasin de jouets pour adultes afin vous aider pour vous en sortir.

1. Ne vous masturbez pas, sachez que c’est une chose que vous devez accomplir autrement.

Une éducatrice en relations sexuelles et relationnelles, souligne un point important: Assurez-vous que vous avez le temps et ne pas vous sentir pressé et d’avoir suffisamment d’intimité pour ne pas être interrompu. Dans le cas où vous avez seulement quelques minutes, il y a de fortes chances que vous vous retrouviez trop stressé. Idéalement quand vous vous masturber, ferme ton téléphone, mets un peu de musique qui te fait plaisir et prends ton temps.

2. Appliquez du lubrifiant

Utiliser une quantité de lubrifiant d’un quart de votre index et de votre majeur, et de masser légèrement autour de votre clitoris et vos lèvres internes.

3. Il n’est pas nécessaire de se concentrer sur le vagin

il est recommandé également de stimuler des mamelons dans la masturbation. pour sentir d’où vous êtes probablement le plus sensible et quel genre de toucher se sent bien pour vous. De plus, vous développez votre excitation, ce qui peut rendre le toucher différent et probablement meilleur et c’est toujours génial.

4. Ne pas marteler votre clitoris.

On recommande plus de toucher discret, comme passer vos doigts le long de vos lèvres internes et à côté du clitoris, complètement plus bas vers l’entrée du vagin. C’est juste un excellent début pour augmenter le plaisir et l’excitation. De plus, vous allez découvrir tout ce que vous aimez vraiment.

5. Faire usage d’un vibrateur, cependant, vous ne devriez pas toujours commencer par cela.

Il est affirmé que même si vous avez un meilleur taux de réussite en utilisant un jouet, utiliser vos mains au départ pourrait être un moyen puissant d’écouter votre corps. De plus, c’est aussi comme les sensations de l’effet des mains d’un partenaire, pour ceux qui sont fascinés par le sexe du partenaire, cela vous facilitera la transition, et vous offre des informations sur la précision avec laquelle vous voulez être touchée.

6. Si vous voulez, vous pouvez inclure du visuels

Consultez des images en ligne, ou lisez de l’érotisme pour alimenter ce feu 😉

7. Si vous pensez que vous aurez besoin de quelqu’un pour vous informer littéralement de la direction à prendre, vous y voilà.

On recommande ceci comme un exemple de mouvement de démarrage: « Faites glisser un doigt sur les lèvres pour commencer une idée fausse, puis mettez-vous un peu de lubrifiant dans vos doigts si plus de sensation de glissement sera super. Mets un coup de doigt à n’importe quel moment, puis glisse un doigt sur ton vagin, en les enroulant légèrement, glisse-les à l’intérieur et à l’extérieur avec enthousiasme. un spécialiste du bondage et du fétichisme, recommande également de faire des mouvements circulaires à travers le clitoris, plutôt que de faire des va-et-vient. Faire des cercles serrés ou larges que vous souhaitez et modifier l’intensité. C’est souvent un mouvement particulièrement bon et aide à mieux garder le rythme nécessaire.

8. Travaillez la pénétration quand vous vous sentez bien.

Certaines femmes restent sans essayer une pénétration quand elles se masturbent, vous pouvez essayez progressivement (ou rapidement si vous voulez) bouger vos doigts à l’extérieur et à l’intérieur quand vous avez encore du plaisir avec votre clitoris. Vous pouvez même simplement bouger vos doigts à l’intérieur et à l’extérieur sans toucher le clitoris, c’est votre décision.

9. Vous n’avez pas besoin de rester allongé sur le dos.

On recommande de lever les jambes autant que possible qui peut vous aider à atteindre les régions intérieures de votre clitoris, pour déterminer si vous sentez plus de plaisir. Il est plus difficile d’atteindre le plaisir dans cette position, cependant, beaucoup de femmes l’aiment, à essayer pour savoir.

Comment entrer dans la politique

Comment lancer votre carrière politique

Il y a beaucoup de bonnes façons de faire de la politique, mais la plupart ne sont pas faciles et demandent beaucoup de temps et d’efforts. Souvent, il s’agit aussi de savoir qui vous connaissez et pas nécessairement ce que vous savez. Même après avoir compris comment entrer en politique, vous trouverez probablement qu’il ne sera pas immédiatement payer assez d’argent pour être carrière mais plutôt un travail d’amour ou de devoir civique, surtout au niveau local. C’est une histoire différente si vous courez pour le Congrès, où le salaire est dans les six chiffres .

Cependant, peu de gens commencent leur carrière politique au niveau fédéral – le président Donald Trump est la rare exception – alors commençons par supposer que vous envisagez une course pour le conseil municipal, pesant peut-être si lancer une campagne pour un poste élu dans votre communauté. Qu’est-ce que vous devez savoir en premier?

Voici quelques conseils utiles pour entrer en politique.

1. BÉNÉVOLE POUR UNE CAMPAGNE POLITIQUE

Chaque campagne politique – que ce soit pour votre conseil scolaire local jusqu’à la législature ou au Congrès – a besoin de travailleurs acharnés, les gens qui servent de bottes sur le terrain. Si vous voulez avoir une idée de la façon dont la politique fonctionne vraiment, entrez dans n’importe quel quartier général de la campagne et offrez votre aide. Au début, on vous demandera de faire ce qui semble être un travail subalterne, par exemple aider à inscrire de nouveaux électeurs ou faire des appels téléphoniques au nom d’un candidat. Vous pourriez être remis un presse-papiers et une liste des électeurs inscrits et dit d’aller prospecter le quartier.

Mais si vous faites bien le travail, vous aurez plus de responsabilités et un rôle plus visible dans la campagne.

2. REJOIGNEZ LE PARTI

Entrer en politique, à bien des égards, dépend vraiment de qui vous connaissez, pas de ce que vous savez. Et un moyen facile d’apprendre à connaître les gens importants est de se joindre ou se présenter pour un siège sur votre comité du parti local, que ce soit les républicains ou les démocrates ou un tiers.

Dans de nombreux États, ce sont des postes élus, vous devrez donc vous inscrire au bulletin de vote local, ce qui est un bon processus d’apprentissage en soi. Les dirigeants de la Cité et des quartiers sont les membres de base de n’importe quel parti politique et sont parmi les acteurs les plus importants dans le processus politique. Leurs responsabilités comprennent le vote pour les candidats préférés du parti aux élections primaires et générales, et le dépistage des candidats potentiels pour les bureaux locaux.

3. CONTRIBUER DE L’ARGENT AUX CANDIDATS POLITIQUES

Ce n’est pas un secret en politique que l’ argent achète l’accès . Dans un monde idéal, ce ne serait pas le cas. Mais les donateurs ont souvent l’oreille de leur candidat préféré. Plus ils donnent d’argent, plus ils ont accès. Et plus ils ont accès, plus ils peuvent avoir d’influence sur la politique. Que pouvez-vous faire? Contribuer à un candidat politique de votre choix dans la communauté. Même si vous ne cotisez que 20 $, le candidat remarquera et reconnaîtra votre aide dans la campagne. C’est un bon début. Vous pouvez également créer votre propre comité d’action politique ou super PAC pour soutenir les candidats de votre choix.

4. FAITES ATTENTION AUX NOUVELLES POLITIQUES

Avant de faire de la politique, vous devez savoir de quoi vous parlez et être capable d’avoir une conversation intelligente et réfléchie sur les problèmes .

Lisez votre journal local. Ensuite, lisez vos journaux d’état. Ensuite, lisez les journaux nationaux: le New York Times , le Washington Post , le Wall Street Journal ,  le Los Angeles Times . Trouvez de bons bloggers locaux. Restez à jour sur les problèmes. S’il y a un problème particulier dans votre ville, réfléchissez à des solutions.

5. COMMENCEZ LOCAL ET TRAVAILLEZ VOTRE CHEMIN VERS LE HAUT

Impliquez-vous dans votre communauté. Aller aux réunions municipales. Découvrez ce qu’est le travail. Réseau avec des militants. Découvrez les problèmes. Construire des coalitions dédiées au changement et à l’amélioration de votre ville. Un bon endroit pour commencer est d’assister à vos réunions hebdomadaires ou mensuelles du conseil scolaire. L’éducation publique et le financement des écoles sont des questions importantes dans chaque communauté aux États-Unis. Rejoindre la conversation.

6. EXÉCUTER POUR UN BUREAU ÉLU

Commencez petit. Courez pour un siège sur votre conseil scolaire local ou conseil municipal.

Comme l’a si bien dit O’Neill, le président de la Chambre des représentants des États-Unis, «toute politique est locale». La plupart des politiciens qui continuent à servir comme gouverneurs, membres du Congrès ou président ont commencé leur carrière politique au niveau local. Le gouverneur du New Jersey Chris Christie , par exemple, a commencé comme un freeholder, un bureau élu au niveau du comté. La même chose vaut pour Cory Booker , une étoile montante du Parti démocrate. Vous voudrez choisir une équipe de conseillers qui vous conseillera et vous suivra tout au long du processus. Et vous aurez envie de vous préparer, vous et votre famille, au nouveau regard intense que vous obtiendrez des médias, des autres candidats et des agents de campagne qui effectuent des « recherches d’opposition » sur vous.

Qu’est-ce qui arrive à nos corps pendant les rapports sexuels?

Alors que la plupart d’entre nous sommes sûrs que nous aimons avoir des relations sexuelles , la plupart d’entre nous n’ont pas non plus passé beaucoup de temps à penser à ce qui se passe physiologiquement pendant que nous sommes engagés dans la loi. Masters et Johnson (deux révolutionnaires sexuels thérapeutes) a inventé le terme « cycle de la réponse sexuelle » désigne la séquence d’événements qui arrive au corps quand une personne devient excité sexuellement et participe à des activités de stimulation sexuelle (rapports sexuels, la masturbation , foreplay, etc. ).

Le cycle de la réponse sexuelle est divisé en quatre phases: l’excitation, le plateau, l’orgasme et la résolution. Il n’y a pas de commencement ni de fin distincts à chaque phase – ils font tous partie d’un processus continu de réponse sexuelle.

Gardez à l’esprit que c’est un aperçu très général de ce qui arrive à chacun de nous à mesure que nous devenons sexuellement excités. Il y a beaucoup de variation entre les individus, ainsi qu’entre différents événements sexuels.

Orgasmes simultanés

Les hommes et les femmes traversent les quatre phases, sauf que le timing est différent. Les hommes atteignent généralement l’orgasme en premier pendant les rapports sexuels, tandis que les femmes peuvent prendre jusqu’à 15 minutes pour arriver au même endroit. Cela rend la probabilité de l’orgasme simultané pendant les rapports sexuels un événement rare.

Première phase: l’excitation

Cette phase commence généralement dans les 10 à 30 secondes après la stimulation érotique, et peut durer de quelques minutes à plusieurs heures.

Hommes: Le pénis devient légèrement dressé. Les mamelons d’un homme peuvent aussi devenir érigés.

Femmes: La lubrification vaginale commence. Le vagin se développe et s’allonge. Les lèvres externes, les lèvres internes, le clitoris et parfois les seins commencent à enfler.

Les deux: la fréquence cardiaque , la pression artérielle et la respiration sont tous accélérés.

Phase deux: Plateau

Les changements qui ont commencé dans la phase d’excitation continuent de progresser.

Hommes: Les testicules sont tirés dans le scrotum. Le pénis devient entièrement érigé.

Femmes: Les lèvres vaginales deviennent puffier. Les tissus des parois du tiers externe du vagin gonflent de sang et l’ouverture vers le vagin se rétrécit. Le clitoris disparaît dans son capuchon. Les lèvres internes changent de couleur (même si c’est un peu difficile à remarquer). Pour les femmes qui n’ont jamais eu d’enfants, les lèvres passent du rose au rouge vif. Chez les femmes qui ont eu des enfants, la couleur passe du rouge vif au violet foncé.

Les deux: La respiration et le pouls s’accélèrent. Une «rougeur sexuelle» peut apparaître sur le ventre , la poitrine, les épaules, le cou ou le visage. Les muscles se tendent dans les cuisses, les hanches, les mains et les fesses, et les spasmes peuvent commencer.

Troisième phase: l’orgasme

C’est le point culminant du cycle. C’est aussi la plus courte des quatre phases, qui ne dure généralement que quelques secondes.

Les hommes: D’abord, le liquide séminal se rassemble dans le bulbe urétral. C’est quand un homme peut avoir la sensation que l’orgasme est certain, ou « inévitabilité éjaculatoire ». Ensuite, le sperme est éjaculé à partir du pénis. Les contractions se produisent dans le pénis pendant la phase orgasmique.

Femmes: Le premier tiers des parois vaginales se contracte rythmiquement tous les huit dixièmes de seconde. (Le nombre et l’intensité des contractions varient en fonction de l’orgasme individuel.) Les muscles de l’utérus se contractent aussi à peine.

Les deux: La respiration, le pouls et la pression artérielle continuent d’augmenter. La tension musculaire et l’ engorgement du vaisseausanguin atteignent un sommet. Parfois, l’orgasme s’accompagne d’un réflexe musculaire saisissant des mains et des pieds.

Phase quatre: Résolution

Cette phase est un retour à l’état normal de repos. Il peut durer de quelques minutes à une demi-heure ou plus. Cette étape est généralement plus longue pour les femmes que pour les hommes.

Hommes: Le pénis retourne à son état flasque normal. Il y a habituellement une période réfractaire, où il est impossible d’atteindre l’orgasme jusqu’à ce qu’un certain temps soit passé. La quantité de temps varie selon les hommes selon l’âge, la forme physique et d’autres facteurs.

Femmes: L’utérus et le clitoris reviennent à leurs positions normales. Certaines femmes peuvent être en mesure de répondre à une stimulation supplémentaire avec des orgasmes supplémentaires.

Les deux: Le gonflement se rétracte, tout flush sexuel disparaît, et il y a un relâchement général de la tension musculaire.

Comprendre ce qui se passe pour vous et le corps de votre partenaire pendant les rapports sexuels ne peut que contribuer à la pleine jouissance de l’expérience. Combinez cela avec de bonnes compétences de communication, et vous avez trouvé la clé pour débloquer le plaisir sexuel et les désirs de votre cœur.

Comment se muscler avec un petit budget

Comment construire des muscles à moindre coût

La musculation est largement représentée comme une activité impliquant de l’argent sur les suppléments et l’équipement. Cependant, vous pouvez construire du muscle même si vous êtes sur un budget très serré. Vous n’avez pas besoin d’un gymnase local et vous n’avez pas besoin d’un gymnase à la maison.

Utilisez des exercices composés plutôt que des exercices d’isolement. Ce qui suit sont des exercices composés pour les groupes de muscles et le top 3 des plus efficaces pour les débutants et complets pour l’ensemble du corps.

  • Press-ups au lieu de presses de banc sont bons pour la force du haut du corps. Mettez vos pieds sur votre lit et vos mains sur le sol pour les inclinaisons et un mur pour les pressions sur les mains.
  • Sit-ups ou super-sit-ups sont parfaits pour la force abdominale du noyau.
  • Les squats ou les burpees sont bons pour la force des jambes. Donc utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur dans les bâtiments.
  • La course est gratuite et aide la force cardiovasculaire. Baignade dans votre piscine publique locale est généralement bon marché et un bon moyen de construire la force. La corde à sauter ou la corde à sauter est un équipement bon marché pour cardio qui prend peu de place mais facilement aussi bon que la plupart des autres équipements coûteux qui prennent beaucoup d’espace.
  • Écouter de la musique à la radio est une façon peu coûteuse de vous motiver. Vous n’avez pas besoin d’un iPod ou d’un lecteur MP3 coûteux. La plupart des vidéos d’exercices ne sont regardées qu’une seule fois, alors empruntez-les à une bibliothèque publique si vous le devez.
  • Achetez beaucoup de nourriture en vrac et essayez de manger 5 petits repas par jour (toutes les deux heures).
    • Le lait écrémé est moins cher que la poudre de protéine. Longlife ou UHT est encore moins cher.
    • Le thon et le poulet sont de la viande bon marché et des sources de protéines.
    • Les pâtes, les haricots et les noix sont des hydrates de carbone bon marché.
    • Buvez beaucoup d’eau après l’exercice. 
    • Dormez suffisamment et construisez au moins trois jours de repos par semaine.
    • Si vous voulez planifier un régime, il existe de nombreux programmes / horaires de formation gratuits dans les livres et sur Internet. Ces deux ressources peuvent être consultées gratuitement dans votre bibliothèque publique locale.